elo to jeszcze raz ja chiałęm sie spytać czy trica którego ćwicze w poniedziłek moge przesunac na srode ponieważ w poniedziłek wychodzi mi bardzo długi trening ??
nie ma sprawdzonego linku do diety, ale jest link, ktory ja podalem, wystarczy zerknac. to ciekawie opracowanie z podanymi linkami do roznych diet, treningu, wszelkich zasad, dobre jak ktos pragnie dowiedziec sie czegokolwiek i na pewno nie zaszkodzi. 10 wskazowek warto znac niezaleznie od tego czy jestes pudzianem, korzeniowskim, malyszem czy [...]
Zapomniałam juz, ze tutaj pisałam. A wiec, aby ta przemiana sie ustabilizowała mam jest REGULANIE ? Bo teraz sprawa przeedstawia sie tak, ze moge zjesc sniadanie przed 8, a potem mam dwie przerwy w pracy 15 min , pozniej kolejny posilek az po 16. Tak wiec moge jesc o : 7 10 13 po 16 po 19 Siłownia bedzie ok 18 do 19. Czy tak bedzie ok i wtedy [...]
[...] rownie a nawet czasami rownie szeroko jak na WL, malo co sie rozni, im wezej tym ciezej dla mnie jakos. Lap mi tez nie rozpiera, nie robie wymuszonego rozstawu, sam nie wiem czym to spowodowane. Jakis czas progress byl ok, sobotnie 14 powt mnie nie zmartwilo zbyt, ale wczorajsze 10 juz owszem. Jeszcze poobserwuje do konca tygodnia jak to z tym [...]
Antos098, uważasz że lepszy będzie floor press jednorącz z hantlą czy floor press ze sztangą? I jak uważasz walić FBW A/b? Czy splita Push/Pull~partia 2x tydzień, tył/przód. Bo mam chęc na splita, uczciwe mówiąc ale sam nie wiem. Na razie kolekcjonuje ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Potem będę się bawił w układanie planu ;P
Witam , czy ktoś wypowie się w temacie w odniesieniu do moich poprzednich wątpliwości ? Mogę zamieścić , jakie ćwiczenia obecnie wykonuje na tym FBW , chętnie dowiedziałbym się co sądzicie i jakie macie zapatrywanie na budowanie suchej masy , w moim konkretnym przypadku
[...] gorzej. Niedawno mialem krotka przerwe na silowni i podciagalem sie w domu. Stawialem sobie stolek pod nogi by robic wiecej ruchów. Na silce powiem szczerze lipa tak sie meczyc przy takiej liczbie powtorzen :) czy prosic kogos by podtrzymywal nogi. Czy podciaganie sie na drazku w domu oprocz treningu na silowni ma sens ? Tak samo jak robienie [...]
[...] objawow, i dlugiego juz czasu obserwacji wlasnego organizmu, gdzie widze po jakich produktach moge byc pewna problemow%-). Masz Marta racje, przeciez rownie dobrze przyczyna moze byc np. FODMAP;-]. Do czasu badan jednak, chcialabym ograniczyc gutenowe produkty i poobserwowac czy cos sie zmienia, to z pewnoscia nie zaszkodzi. ( czyms co [...]
chyba wyjsciowo za niska obralam te kalorycznosc, chodze caly czas glodna! }:-( mam nadzieje, ze po kilku dniach sie organizm bardziej przyzwyczai, a zoladek skurczy. dzisiejsza wypiska z diety ponizej, ale z glodu nie wytrzymalam i zjadlam jeszcze gotowane owoce morza i polowke awokado ;-] nie brakuje mi wegli, wole podjesc bialkiem czy [...]
[...] na urozmaicenie, a im dluzej z tym walcze tym pozniej wiekszy odruch tzw. zerwania sie ( pisze teraz ogolnie, nie koniecznie o tych ostatnich 10 dniach ) zastanawiam sie czy sama tez nie nakrecam sobie paniki na te moje jelita, nie wmawiajac sobie zbyt duzo ;-) widze tez zaleznosc, ze im wiecej problemow mam na zewnatrz, to ten stan [...]
Długo wyczekiwany wywiad z Oskarem Piechotą, czyli sprawcą dwóch niespodzianek na tegorocznych finałach ADCC. Zawodnik Zbigniewa Tyszki choć nie zdobył medalu to pokazał się z bardzo dobrej strony zdobywając szacunek w oczach obecnych w Pekinie zawodników, trenerów oraz fanów. Rozgłos Imadłu przyniosły dwie wygrane walki nad czołowymi zawodnikami [...]
[...] nigdy. W dalszej części dnia mogę się napchać kurczakami, ryżem itd ale nigdy rano. Dlatego raczej nie uważam aby w takim wypadku to że jem "tylko dwa" jajka z rana było czymś złym. Mówisz, że mam spory pas? Czy ja wiem? Natomiast na pewno wiem, że mam chude łapy, strasznie chude łapy i muszę je dopracować. Klata i barki nawet w miarę [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Thiago-Santos-9.jpg Patrick Smith/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Niczym snajper. Zaatakuję go w idealnym momencie nie marnując strzałów” – Thiago Santos wybierze się na polowanie na Jona Jonesa na UFC 239 Thiago Santos stanie w ten weekend przed szansą, jak sam stwierdził, zaszokowania świata, kiedy zmierzy [...]
zdrówko..dobrze piszecie ale pamietajcie o jenym NA ULICY NIE MA ZASAD CZY DOSTANIESZ Z NIOGI CZY Z PIESCI CZY Z PARTYZANTA CZY NAWET DESKA POWIEM JEDNO NOGI SA POTRZEBNE DO WALKI TAK JAK RECE SAMYMI NOGAMI MOZNA ZAKONCZYC POJEDYNEK ZWYCIESKO A PRZECIWNIKA BEDZIE KARETKA ODWOZIC ALBO ZALEJE GO KREWI JUZ. CHYBA ZE MA KTOS STRACH DO BICIA DO [...]
Pisałeś co prawda że leczysz się od 16 roku życia ale na Twoim miejscu bym nie rezygnował. Obszar kontuzji i ograniczeń jest tak spory że odpada nam wszystko co najsensowniejsze. W zasadzie nie ma jak ćwiczyć nóg, bo skoro ból uniemożliwia siady, wykroki czy ciągi, to i tymbardziej prostowania w siadzie czy uginania w leżeniu będą bolesne. Co do [...]
Tak też postaram się zrobić już na drogę szykuję omlety z tuńczyka i kabaczek z mięsem mielonym, żeby nie brać bułek HEJ WSZYSTKIM POWRACAM PO URLOPIE- trochę sobie przedłużyłam odpoczynek bo piękna pogoda była Jadłam czysto ale niestety piwko lub winko były codziennie- zero słodyczy, tylko rybki, mięso, jaja i warzywa- owoce i jadłam nie dużo a [...]
[...] wyciagu +30min aero Czy tylko wchodzi w grę trening A,B?? Wczoraj DNT DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d7f865f11774801bffe50077195b2a1.png Na tej regeneracji to chyba wystarczy jak podniosę węgle do 150g a reszta chyba w porządku czyli B ok 100 a T ok 70?? Węgle będę dawać przeważnie z owoców i ryżu, bo kasza i inne ziarna odpadają na moje [...]
[...] !!!! A tak w ogole omijasz co 3 moje pytanie, moge wiedziec dlaczego?? 1. Czy ,myslisz, ze kawa+imbir+cynamon moga dodac choc troche powera przed HITTem (ew. tussi czy inne tego typu badziewie??) 2. Jak ze stosowaniem przypraw?? chcemy na ostro?? 3. Jak w tej diecie wygladaja 'cheat meals'? 4. Jaichs szczegolnych objawow mam sie [...]
Ja tam od początku liczyłem węgle na masie 6g/kgmc i masa szła a tłuszczem az tak bardzo nie podlewało :D Bo jestem ektomorfikiem a wyczytałem, ze ektomorficy muszą liczyć 6g węgli na kg masy ciała. Czy myślisz, że mogę spokojnie zmniejszyc i się nic nie stanie ???
Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce
